鍛え方 腹筋・背筋やインナーマッスル

筋肉の鍛え方

筋肉の鍛え方というのは非常に奥が深いです。
何故なら、例えば女性がダイエットや体幹のシェイプアップを目的と
するなら腹筋や背筋の絞り込みのトレーニングが必要ですし、
逆にアスリート、例えば野球選手なら肩や握力の強化を図るべく
インナーマッスルを鍛える必要があります。

スポーツ系なら他に大胸筋や手首、ふくらはぎ等に注目するでしょうし
健康目的で腰痛を避けるなら、それこそ腰から首にかけての強化、
そして音楽や心肺を気にされるなら肺活量といった具合に鍛え方と
いっても部位によって全く異なりますし、自宅で行えるレベルもあれば
ジムに通って時間をかけてトレーニングするときもあります。

人間には様々な筋肉があり、見えない三半規管にまで至ります。

そこで効果的な身体の鍛え方について動画や画像を使いながら解説
していくとともに、その方法として加圧式やＯＲ式などの紹介も行います。


大臀筋は走るときに使う
腹筋を割る
腹横筋のトレーニング
背筋と腹筋その２
全速力には足腰が重要
全力の鍛え方
上腕二頭筋の筋トレ
大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋はハムストリング
ジャンプ力